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疫情反复要当心!常吃这几种食物,能够提高自身免疫力,远离病毒

时间:2022-03-23 来源:李金兰 发布人:李金兰 浏览:
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  最近几天,我国本土新冠肺炎新发病例数又多了起来,在这个敏感时期,偶尔有人咳嗽一声都让人心惊。但正值换季时期,感冒也难免发生。那么,对于体质比较差的人来说,有没有什么好方法预防感冒呢?

  防感冒要会吃


  ▶富含维C的食物

  如:各种绿叶蔬菜、萝卜、橙子、柠檬、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等。

  据研究,维生素C有助于增强白细胞的活力,增强机体抵抗力、缩短感冒病程。


  ▶富含锌的食物

  如:牡蛎、贝类、鱼类等海产品;动物肝脏、禽肉、蛋类、豆类等。

  在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌元素还有助于防止病毒的繁殖和复制,并能帮助减轻感冒引起的症状,缩短病期。


  ▶富含蛋白质的食物

  如:肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、坚果等。

  蛋白质有助于调节身体免疫功能。建议每天食用鱼虾类40-75克、畜禽肉40-75克、蛋类每天1个、奶及奶制品每天300克、大豆及坚果类每天25-35克。


  防感冒,常搓筷子


  中医学认为,脚部与手部一样,也有很多反射区,人体的各脏腑器官、四肢孔窍在手部均有其对应的部位。不断刺激手部穴位,能使内脏受到良性刺激,促进血液循环,改善手臂麻木、腹泻等毛病,还能预防感冒。通常,我们用搓筷子的方法就能做到。

  具体操作方法:取两根有方棱的筷子,放置于手心,双手反复搓擦,尽量让其接触到掌心的各个位置。

  每次搓3-5分钟,搓前可涂些护手霜保护皮肤。


  早期感冒别忙吃药


  感冒属于临床最常见的疾病之一,若初期治疗得当,往往能很快痊愈。这2首饮食小方,可以作为感冒初期的家庭疗法,但如果病情严重且发展迅速,还是需要及时就医。

  1.姜糖饮

  材料:生姜五片,红糖30克。水一碗半,约煎至一碗,热服取汗。

  生姜,性味辛温,入肺、脾、胃三经,有发表散寒、温中止呕、消痰行水、解毒等作用。红糖,为蔗汁经火炼制而成,味甘性温,有益脾胃、散风寒及活血化瘀等作用,民间常将它和生姜煎服,治疗感冒风寒初起、头痛鼻塞,或雨淋受凉、寒冷腹痛等症。


  2.金银花荸荠鸡蛋汤:

  材料:鲜鸡蛋1个,打入碗内备用。金银花15克、荸荠20克,加水200毫升,煮沸5分钟后,加入鸡蛋再煮沸即可,趁热1次服完。

  金银花荸荠鸡蛋汤适用于风热感冒,患者大多表现为,咽痛、咳嗽,咯黄痰或少痰、声音嘶哑、口干苔黄,有的患者还伴有低热。金银花味甘性寒,能清热解毒,治疗咽痛。该方简便易服,每天早晨服1次。连用三天即可。