《礼记》曰：“北方为冬，冬之为言中也。中者，藏也。”

　　所谓春生、夏长、秋收、冬藏。冬季养生的原则就是“闭藏”。闭藏的操作方法就是“进补”，而进补并不是补其不足。人有三宝：精、气、神，其中气是维系我们长生死绝的能量，而人体的元气是有限的，用完了，人的生命也就结束了。故知，进补实则是“补其缺口”、“补漏洞”。元气一有缺口，冬季之风寒邪气乘虚而入，便会得病，而且影响春季之生发。五脏之中，肾属水，主闭藏，所以冬季养生，实则是养肾。

肾神图

　　一、首先介绍两个功法，帮助大家冬季养藏

　　1、以鼻深吸气，速度要慢，以口吹气（出气急曰吹，吹，即快速有力的吐出气流），大吹三十遍，细吹十遍。此法能缓解肾病，能除腰膝冷痛、耳鸣、口内生疮、心中烦热。每日1-2次即可，过多则损。

　　2、临睡时，可做36次用力将足（足是穿鞋的部分）伸直的动作，可以帮助肾气上升，身体回暖。

　　二、在生活饮食上，应当注意

　　1、要节制房事，少欲望，冬季多房事易伤阳气（夏季伤阴）。

　　2、饮食上以五谷为养，多食种子类的食物，种子象形肾脏，可助肾之闭藏，助肾中水火转化肾精。冬至日一阳初生之时，可做药膳当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮2小时，吃肉喝汤，可补强人体下腹腔的免疫力。

　　今年冬至日：2016年12月21日。

　　当归生姜羊肉汤

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　　敷贴

中医外治养生，冬季推荐“三九贴”

　　适应症：

　　呼吸系疾病:慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气管哮喘、肺气肿、慢性鼻炎、慢性咽炎、体虚易感冒。

　　儿科疾病:过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等多种肺系疾病。

　　消化系统疾病:中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。

　　妇科疾病:下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。

　　风湿骨病:关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛。

　　今年“三九贴”时间

　　一九

　　2016年12月21日----2016年12月29日

　　二九

　　贴2016年12月30日----2017年01月07日

　　三九

　　2017年01月08日----2017年01月16日

　　届时老年病科将开展“三九贴”，我们将根据您的实际情况，进行辩证选穴敷贴。

　　如您有需要可到建水中医医院住院部三楼老年病科咨询。

　　咨询电话：7879532