颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎预防保健操
①按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
②对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
③按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
④拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
⑤按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
⑥按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
⑦对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴间，中指放在对侧的外关穴，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
⑧掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
⑨梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。（针推一科 建水县中医医院）
曲颈
上颈屈伸
转动颈部
牵拉颈部
