尊敬的各位家长、小朋友们：
大家好!
目前正值降温冬季，正是普通感冒的多发时节。相信现在不少的朋友已经被初冬的凉气给冻感冒了，大家都知道感冒并不是一件好受的事情，我们必须忍受流涕、鼻塞、喷嚏、发热、咽痛、咳嗽、头痛、乏力等症状，可谓是苦不堪言，甚至影响到工作、学习和生活。那么冬天得了感冒我们应该怎么办呢?接下来我为大家介绍一些预防冬季感冒的方法，希望可以帮助大家!
1.防寒保暖 要特别关注天气的变化，当天气转冷时应及时添加衣服，做好防寒保暖。
2.锻炼身体 参加适当的体育锻炼，增强体质，提高机体的耐寒能力。
3.多吃蛋白质食物、多喝水 饮食不宜过饱，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品;多喝开水，注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄。
4.保持室内通风良好 早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通，同时，要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒。
5.保证足够的睡眠 尤其是儿童，每天应保证10小时左右。
6.少去公共场所 尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。
7.预防感冒 流感流行期间，可对房间进行消毒 室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染。此法简便易行，可预防感冒。
8.常洗手 感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。
9.每天泡脚 热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。泡脚的时候水一定要淹过脚面，泡后双脚要发红，每天泡脚的时间最好超过15分钟，这样才能起到预防和治疗感冒的作用。
10.规范诊疗 发现病症要及时治疗，老幼体弱者都应注意，有病不要自行买药治疗，应及时到医院看病，否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病。
此致
儿科医生 杨世明
2017年12月27日
