在缺医少药的古代，人平均寿命很低。往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。

　　常按足三里，胜吃老母鸡——养生保健穴之“足三里”

　　在人体的穴位当中，有一些穴位在治疗一些常见病时经常要用到，日常生活当中经常刺激按摩，可以起到非常不错的保健养生的效果。所以，一定要了解这些穴位，并将其主治的病症记牢，这样使用时才能够游刃有余。

　　我们每个人都有个“长寿穴”就是“足三里穴”。若常“伺候”这个穴位，便可以身体健康，延年益寿。

　　定位：在小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外1横指处，相当于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

　　具体作用

　　1、主消化，肠胃问题

　　足三里穴是足阳明胃经上的合穴，有”肚腹三里留”之说。可以健脾胃、助消化、疏风化湿、扶正培元、益气增力，提高人体免疫力的和抗病能力，有效提高过敏人群对各种过敏原的适应能力。

　　按摩足三里穴可以治疗胃痛，呕吐，腹痛腹胀，消化不良，便秘等胃部疾病。

　　2、强筋健骨，风湿腿痛

　　能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、腰膝酸痛，软弱无力诸症。

　　对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。

　　3、补益肾气，强身健体

　　民间上就有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。这是因为针灸刺激足三里穴，可以起到推动脾胃，生化全身气血的缘由，经常刺激足三里穴，可以起到补气养血，补肾益精，使血液流畅，血液流畅自然皮肤就白里透红，气色也就好起来了。

　　操作方法

　　1、可采用拇指点按、按揉的方法

　　每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15—20次。

　　注意：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　2、用艾条做艾灸

　　每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分钟。

　　艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

　　如果您或是您身边的朋友想更深入了解，可前来我科咨询。

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