夏季养生首先是把握“春夏养阳，秋冬养阴”的大原则。

　　夏季阳气最盛，象征五行中的火性炎上。心藏神，代表的是一个人的表现力与感知力，前者彰显的是火性炎上的绚丽感，后者是心神开阔后对外界信息的准确判读。同时心气充足之人，做事干劲实足，懂得把握机会，为人乐观向上，积极主动。我们可以借助夏季的火性，长养自身的火德，同时补养心气，调治心病。

　　作息：

　　早起花间走，夏天要避免大汗淋漓,以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康。怎么办呢?不妨在夏天最凉爽的清晨起来,到住所附近的林荫花间处散散步,让身体微微出汗,能颐养心神,有助于体内阳气的升发,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

　　午睡转眼睛，很多人都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候,如果能在一开始练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

　　晚归梳“五经”，很多人有早上梳头的习惯。其实,晚上回家之后也应该“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子,是用我们的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五经”。怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共五条经脉。回家略作休息后,梳3～5次,每次不少于3～5分钟,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

　　食物：

　　茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究:茯苓能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

　　莲子,夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

　　西瓜清热解暑、能除烦止渴，适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便晦气、喉痹、口疮等症。

　　苦瓜清心降火,炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。苦作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是春夏养阳“养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。

　　功法：

　　这里向大家提供一个心衰患者的调理功法:温肾法（中医看来，心衰病人重在调肾）

　　让患者将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10 分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3—5 天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活，这个是肾气通的现象，尤其是晚上 10 点半至 11 点，是亥时尾、子时头，但不论是晚上，还是白天，只要患者躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效，这个动作必须做一周。做的时候，腿上两个脚掌相对，涌泉贴涌泉，尽量靠近裤裆，那样能激发肾水。