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冬季是儿童保健的大好时机!

时间:2021-01-28 来源:赵春艳 发布人:赵春艳 浏览:

  冬季是儿童保健的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。自冬至开始,生命活动开始由衰转盛,由静转动,此时科学养生有助于宝宝精力旺盛,健康成长。

 

  一、饮食养生

  1.宝宝脾胃稚嫩,家长要保证宝宝一天三餐的正常饮食,尽可能少吃油腻、难消化的煎炸食物。

  2.冬季要注意让宝宝多喝水,避免因为气候干燥而出现口干、鼻干和咽干等缺水症状。

  3.宝宝的饮食应当是以蔬菜为主,适量的添加一些肉食,避免宝宝有肺热不能排出,出现咳嗽等症状。

  4.宝宝冬季应该多吃富含维生素的食物,以时令蔬菜为佳。

  二、日常生活保健

  1.早睡晚起

  《黄帝内经》指出,冬三月要“早卧晚起,必待日光”。此时天气寒冷,要注意保护阳气,不过度耗散,因此充足的睡眠很关键,建议让宝宝在晚上22:00之前卧床休息,早上太阳升起后再起床活动。

  2.多晒太阳

  说到生阳,晒太阳大概是最好的方法了。不仅可以驱走寒气,还能预防骨质疏松,减少抑郁。晒太阳时,建议掌心张开朝向太阳,配合散步或深呼吸,时长控制在半小时到一小时。

  3.通风换气

  通风换气很重要。冬季寒冷,空调、取暖器齐上阵,门窗紧闭,容易滋生病菌,家长们要定时通风换气。如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或者在室内放一盆清水,以增加湿度。

  三、中医儿童保健

  我院小儿推拿科开展了三九推、三九贴、三九灸中医特色疗法和三九天饮食指导等冬季儿童保健养生项目。

  就诊与咨询电话:0873-7855474