秋季，气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，是阳盛转变为阴盛的关键时期，机体阴阳也呈现阳消阴长之势。因此，秋季养生，在精气调节、情志饮食、起居锻炼方面，须注重“养、收”。
精神调养：秋时内应于“肺”。“肺在志为忧”，悲忧宜伤肺脏。肺气虚，易致机体悲忧情结内生。秋季花草树木干枯凋零，常诱发一些人引发凄凉之感，使烦躁、忧郁等消极情绪增加。秋季养生首先要培养乐观情绪，宁志安神，躲避肃杀之气;以敛神气，以适应秋天容平之气，重阳节登高望远，可使人心旷神怡，使忧郁惆怅等不良情绪消散。
起居调养：秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居要与鸡俱兴，早卧以顺应阳气之收，早起以使肺气得以舒展。初秋宜酌情增减衣物，不宜一下子着衣太多，否则宜削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节宜及时增加衣物。
饮食调养：秋季饮食须注重收敛，不宜发散。酸者性收敛可补肺，辛者性耗散可泻肺。因此，不宜过多进食姜、葱等辛味之类，适当多食一些酸味果蔬。秋燥宜伤津液，故饮食应以滋阴润肺为佳，可适当食用蜂蜜、芝麻、糯米、枇杷、乳制品等宜胃生津之品。
运动调养：秋高气爽，是一年中体育运动的最佳时期。可选择“吐、纳”健身方法：晨起洗漱后，双目微闭，静坐，首先叩齿36下，再使舌尖或舌体在口中来回搅动，待唾液满口时，反复漱炼数次，分3次咽下，意守丹田，做缓慢的腹式呼吸。秋季坚持做可保肺强身。
防病保健：秋季是疟疾、各种肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的频发季节，加强预防对防治工作来说很重要。需做好生活环境的卫生，及时灭蚊。
膏
预防秋燥可以服用我院制剂室生产的秋滋膏以缓解秋燥，组成：梨、沙参、麦冬、天花粉、浙贝、蜂蜜等。
功效：滋阴润肺，清喉利咽，止咳化痰。主治：主要用于慢性咽喉炎，慢性支气管炎，干燥综合征症见咽干，咽痒，咳嗽，喉中异物感，少痰或无痰，舌质红，苔薄少津。（院办 张雯娅 建水县中医医院）
