如果您从未受到过痛经的折磨，那么只能说您太幸运了，对全球女性的调查数据显示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇过痛经。
痛经分为两种：原发性和继发性。原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。
继发性经痛通常是病理性因素所致，最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。
女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂，更多关于月经的知识都来自母辈，或者是小伙伴之间的私密交流，会有一些误传，出现疼痛的时候不知道如何应对，甚至从母辈那里得来的信息经常是，谁来月经不痛啊?长大就好了，结婚就好了，生孩子就好了，于是会有很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命。
1、经期饮食：痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，应避免生冷、寒凉刺激之品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、尽早到医院检查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。
3、痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。
4、月经前后和行经期应注意保暖，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。
5、多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。
6、注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换垫纸。
7、注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。
8、减少钙质的流失。动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外;如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少一半。为防止钙质的流失，还应做到：(a).不吃过量的盐和糖;(b).一天喝不超过两杯咖啡;(c).不抽烟;(d).禁酒;(e).经常运动;(f).多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳。
9、注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。
10、适当进行体育锻炼，增强体质。
